Birkerød: – Jeg har besteget Mount Everest 8.000 gange indeni mig selv. Sådan beskriver Frija Cupas de seneste 13 år af sit liv.
I dag er Frija Cupas selvstændig selvværdsterapeut med praksis i privaten i Kajerød Have. Hun har ikke nogen traditionel psykologi-uddannelse i bagagen, men siger selv, at hvor en psykolog bruger 7-10 år af sit liv på uddannelse, så har hun såmænd bare brugt sit liv.

Enke som 29-årig
I 1991 døde Frija Cupas mand af kræft. Den dengang 29-årige Frija stod da tilbage med sorgen og to småbørn på henholdsvis tre måneder og tre år.
- Jeg stod på randen af det sorte hul, da jeg blev enke som 29-årig og stod med ansvaret for børnene. Det første år kunne jeg slet ikke finde ud af, hvad jeg skulle stille op med det hele, husker hun.
Det var mandens død, der fik hende til at gå til psykolog. Samtidig flyttede hun fra Skovshoved til Birkerød, hvor hun og børnene Oliver og Catharina har boet siden.
- Der skal altid ske noget drastisk, før vi kan flytte os, mener selvværdsterapeuten.

Folk går itu
Det ser hun dagligt i sin praksis, hvor folk måske kommer efter en skilsmisse eller efter at have fået stillet en medicinsk diagnose.
- Når folk kommer her, er de gået i stykker på en eller anden måde.
Selvom Frija Cupas ikke har nogen formel uddannelse bag sig – hun er efter udsagn ikke videre boglig – så har hun i sit eget arbejde med at finde fodfæste efter mandens død lært sig en del værktøjer, som hun nu bruger i sit arbejde med andre.
Den 42-årige selvværdsterapeut har selv i mange år levet et liv, hvor andres mening betød alverden for hende:
- Tidligere handlede hele mit liv om, at det var vigtigt, hvad de andre sagde, fortæller Frija Cupas, der led af bulimi i en tid, hvor det at have en spiseforstyrrelse var en livshemmelighed.
Hun er oprindeligt gymnastiklærer og har foruden idrætten arbejdet som sygehjælper på et hospital. Inden hun begyndte som selvstændig, var hun i 10 år fitness-instruktør og senest også centerleder hos det lokale Family Fitness.
- Jeg fandt selv en form for livskraft, da jeg fik besluttet mig for, at jeg ikke skulle være i fitness-verdenen, hvor det handler om at se rigtig ud – men i den psykologiske verden, hvor det handler om at føle sig rigtig.

Det indre liv
- I dag er min livsfilosofi, at du kan ikke reparere på det fysiske, hvis ikke du får det psykiske med.
I sit arbejde som selvværdsterapeut lægger Frija Cupas vægt på at vise sine klienter, hvordan de bliver mere opmærksomme på deres egen indre verden frem for den ydre.
- Som jeg ser det, er det hårdt at erkende, man har fejl i en perfekt verden. For at dække over, at vi ikke er perfekte, kører vi måske i en smart bil, eller det kan være vi sørger for, der altid er pænt rent.
I virkeligheden mener selvværdsterapeuten, at vi burde lade det ydre træde lidt i baggrunden og istedet koncentrere os om det indre – følelseslivet.
Én af de særdeles vigtige ting Frija Cupas lærer sine klienter er at slappe af. Det at komme ned på jorden er ifølge selvværdsterapeuten en forudsætning for, at man kan begynde at kigge indad og arbejde med sig selv:

Ned på jorden
- Det er vigtigt ikke at have for mange adspredelser. Man behøver ikke straks at tænde fjernsynet og radioen og tage noget at spise, når man kommer hjem.
- Faktisk skulle man bare sætte sig ned og grounde, altså få jordforbindelse. Men det har vi ikke lært, forklarer Frija Cupas.
De fleste danskere har et hektisk liv, hvor de ikke får den indre ro, de har brug for.
- Det er derfor vi ikke snakker med hinanden, når vi kører i tog. Det er dér, vi holder det, jeg kalder tankefred.
De klienter, ofte kvinder, der kommer hos Frija Cupas er nervøse til at starte med. De sætter sig typisk på kanten af læderlænestolen. Men der går i reglen ikke længe, før de begynder at fortælle deres livshistorie.
- Folk åbner sig som en bog i denne stol. Der sker noget magisk.
Selvværdsterapeutens opgave er i første omgang at lytte. Når hun og klienten er nået frem til, hvad det er, der skal laves om på, har Frija Cupas en række værktøjer hun selv har lært sig, at trække på. Det kan være meditation, hypnose og forskellige øvelser. Hendes klienter får typisk “lektier” de skal lave hjemme fra uge til uge.

Det vi ikke har lært
Hun beskriver selvværdsterapien, som en slags ny børnelærdom. Mange af tingene er noget, vi ikke har lært, forklarer Frija Cupas.
Det kan for eksempel være noget så banalt som at tro på os selv.
- Her lærer de et nyt sprog, eller man kan sige, de lærer at kigge ud af andre vinduer i deres liv.
Selv betragter selvværdsterapeuten sig som en vejleder. Hun kan hjælpe dem, der vil igang med at ændre nogle kedelige mønstre i deres liv for at få det bedre, men også dem, der allerede er igang med et misbrug af alt lige fra cigaretter til alkohol eller lykkepiller.
Privat har Frija Cupas endnu et par bjerge at bestige. Hun vil gerne være en god kæreste for den nye mand, hun har mødt, og så er det vigtigt for hende fortsat at være der for børnene Oliver på 13 og Catharina på 16 år.
Allervigtigst er det ifølge hende, at man når såvidt, at man selv begynder at tage kommandoen i sit eget liv:
- Jeg er nået frem til at jeg designer mit liv, siger selvværdsterapeuten, der understreger, at det har krævet både mod og hårdt arbejde at komme til at tro på sig selv:
- Som selvværdsterapeut har jeg fundet mit livshverv. Det bedst mulige liv for mig er at bidrage til andres.

December 2003

- Det har været dejligt at arbejde med mennesker der er interesseret i at
holde kroppen ved lige, siger hun til BA.
- Hvis kroppen sammenlignes med en motor, så er det tydeligt at se, hvad
det betyder for kroppens vedligeholdelse, at træne regelmæssigt.
Motoren kører bedre, der er færre reparationer – sygedage – og på den
måde er der mange penge at spare, både for arbejdsgiveren og personen
selv.
Family Fitness sigter mod at give kunderne høj service og motivation.
Konkurrencer er en af metoderne til at motivere kunderne til at blive ved
med at træne og derved holde kroppen ved lige.
- Vi har rigtig mange kunder der har nået træningsresultater, som de ikke
selv havde forestillet sig, at de kunne nå. Et verdensmesterskab blev det
til for Henning Vitaliano i 1998 som et eksempel og et andet eksempel jeg
kan nævne er Heidi Drake der tabte 30 kg. ved at få træning implanteret i
sit liv.

Nyt område: Selvværdsterapi
Psykologi har været Frijas store interesse i mange år. For 12 år siden var
hun selv udsat for en tragedie, der gjorde, at hun måtte tage fat i alt
hvad der hed overlevelsesevner. Den personlige udvikling har betydet, at
Froja i dag arbejder som selvværdsterapeut på deltid. Det ønsker hun nu
at give sin fulde opmærksomhed, og derfor stopper hun i Family Fitness.

Selvværdsterapi er en terapiform hvor man ser dybt ind i sig selv og
finder sin egen følelse af værdi. Rigtig mange mennesker søger
bekræftelse udenfor sig selv og kender faktisk ikke sig selv særlig godt.
Selv om vi godt ved at det vi gør ikke er særligt godt for os, f.eks.
mangel på motion, at vi spiser forkert eller ryger/drikker for meget eller
tilbringer for lidt tid med vores kære, så fortsætter vi med det. Desværre
er der mange mennesker der først vågner op, når en alvorlig sygdom er
blevet en kendsgerning eller når skilsmissen står for døren. Den form for
adfærd er selvdestruktiv og viser manglende selvværd. Vi griner af
L’Oreal-shampoo reklamen, men helt ærligt: “Hvad er du værd?”. I
terapien ser man på, hvorfor den samme adfærd gentages og hvorfor man
ikke værdsætter sig selv. Når årsagen så er fundet, kommer muligheden
for at vælge anderledes.

Det er nu lykkedes Frija at designe et liv, som hun ønsker det. Hun kan
måske hjælpe dig til at bearbejde det, der blokere for din selvværdsfølelse
- hun kan måske hjælpe dig, så du kan finde vejen til målene i dit liv,
fysiske og psykiske mål, hjælpe dig med at slippe for at begå de samme
fejl og lytte til din intuition, hjælpe dig af med stress, hjælpe dig af med
fysisk og psykisk smerte, samt hjælpe mennesker med spiseforstyrrelser
eller anden form for misbrug.

Alt sammen via selvværdsterapi. Frijas sidste dag i Family Fitness er
fredag den 29. august, faktisk nøjagtig samme dato, som da hun
startede for 9 år siden.

August 2003

Mange danskere har ikke lært at lytte til deres egne behov. Selvværdsterapeut Frija Cupas udtaler: ”Vi har lært, hvordan man skal opføre sig i samfundet, men desværre har det været på bekostning af et forstyrret eller ødelagt følelsessystem. Vi har lært reglerne udenad og for at kunne det, har vi været nødt til at lukke ned for følelserne.

Problemet er bare, at svaret ligger i at kunne lytte til sine følelser. Stil dig selv et tilsyneladende simpelt spørgsmål: ”Hvad vil du egentlig gerne?” Der er mange der ikke kender svaret, og ved nærmere eftertanke finder de ud af, at det ”simple” spørgsmål er temmelig komplekst.”

Hedvig, 71 år
En af Frija Cupas klienter, Hedvig på 71 år, besluttede i foråret, at nu ville hun have svar på den slags spørgsmål, og svarene fandt hun i samarbejde med sin selvværdsterapeut Frija Cupas. Hedvig fortæller:
”Efter min mands død var jeg ude af psykisk balance, og havde svært ved at finde tilbage til hverdagen. Jeg startede i selvværdsterapi og der blev jeg i tvivl om det at føle balance, var noget jeg nogensinde havde oplevet i mit liv. Jeg har hele mit liv lært at tænke på andre mennesker før mig selv. Jeg var blevet ekspert i at læse andres behov og hele mit liv levet med en ”indre tyran”, der dikterede, at alle ting skulle være på den ”rigtige måde”. Men da jeg lærte at se, at der ikke findes en rigtig eller forkert måde, kunne jeg endelig slappe af.”
Jeg har lært at lytte til mig selv og mine egne behov og hvis det passer sammen med hvad andre mennesker vil/kan lide, er det fint og hvis ikke, så må det være fordi, vi ikke skal følges ad længere. Det er vigtigt, at der er balance i alle forhold. Mit forhold til andre mennesker er forandret.
Min søn spurgte mig f.eks.: ”Mor, har du noget jeg skal hjælpe dig med”? Og jeg svarede;” Nej tak, det kan vente.” Tidligere har han været vant til, at jeg gerne ville have tingene ordnet nu og her. Jeg kan se på ham at han er glad for, at jeg tager alting mere afslappet. Jeg når de vigtige ting, så som at nyde livet ”lige nu”. Jeg nyder de ting jeg selv kan gøre.
Et andet eksempel kunne være en bekendt der sugede af min energi, og fordi jeg havde ondt af hende, kunne jeg ikke finde ud af, at sige fra.
I dag kan jeg godt se forskel på, hvad der er mit ansvar, og hvad der er hendes ansvar. Det giver en vidunderlig frihedsfølelse, og den vil jeg ønske for alle mennesker at have, for det er vi alle værd.”
Hedvig har lært at lytte til sig selv. Ved sidste behandling, sagde hun:

”I dag har jeg besluttet, at jeg er klar til at prøve selv. Jeg vil øve mig i dét, jeg har lært her i terapien, og hvis jeg får brug for det, så er det betryggende at vide, at jeg altid kan komme igen.”

Selvværdsterapi er en terapiform, hvor man finder sin egen følelse af værdi. Rigtig mange mennesker søger bekræftelse udenfor sig selv og kender faktisk ikke sig selv særligt godt. Selv om vi godt ved, at det vi gør ikke er særligt godt for os, som f.eks. mangel på motion, at vi spiser forkert, ryger/drikker for meget eller tilbringer for lidt tid med vores kære, så forsætter vi med det. Desværre er der mange mennesker der først vågner op, når en alvorlig sygdom er blevet en kendsgerning, eller når skilsmissen står for døren. Den form for ad­færd er selv­destruktiv og viser manglende selvværd.

I terapien ser man blandt andet på, hvorfor den samme adfærd gentages og hvorfor man ikke værdsætter sig selv. Når årsagen så er fundet, kommer muligheden for at vælge anderledes. ”Faktisk er det misbrug af livet, ikke at søge sine mål og kvaliteter. Det er som om vi ikke værdsætter os selv, når vi lader livet ske for øjnene af os. Vi er de eneste der kan finde ud af, hvad det er vi er gode til og hvad det er vi gerne vil med vores liv. Vi har muligheden for at designe vores liv som vi ønsker, og når vi bliver fri af det der tynger, bliver livet en spændende udfordring, der er værd at investere energi og liv i”, udtaler Frija Cupas til Birkerød Avis. Hvis du ønsker at få mere at vide om selvværdsterapi, kan du komme i kontakt med Frija Cupas på tlf.29265373

Januar 2004

I dag kan jeg se, at det var en, for min krop, uhensigtsmæssig måde.

Enten var det fordi mine forældre ikke søgte svaret, så de kunne give mig det, eller også var det ikke i tiden dengang. Alle levede jo på den måde, og det var nok ikke så farligt. I dag ved vi, at det er farligt ikke at lytte til vores grundlæggende behov, og i dag ved jeg, at der findes en vej ud og væk fra mit behov for at misbruge min motor.

Vi ved godt at rygning, for meget eller for lidt mad, alkohol, arbejde og hvile, spil, eller hvad vi nu ellers kan finde på, at gøre uhensigtsmæssigt for vores krop, kan nedbryde immunforsvaret og være sygdomsfremkaldende.

Jeg kalder det misbrugsmidler, fordi jeg har oplevet, det, at bruge disse midler, har været et misbrug af min motor, min krop.

Mit misbrug endte med, at min krop gav op overfor det, jeg bød den, og i foråret sidste år fik jeg kræftdiagnosen æggestokkræft, som har været livstruende for mig. Fra den ene dag til den anden var mit liv i fare. Heldigvis var jeg allerede i gang med at tage ansvar for mit liv. Jeg havde flere katastrofale oplevelser, som jeg var i gang med at bearbejde og jeg var fast besluttet på at finde ud af, hvorfor jeg ”misbrugte” mig selv, og jeg tænker, at det har været en medvirkende årsag til, at mit liv har været til at redde.

For 2½ år siden stoppede jeg et stresset arbejde som leder, for at bruge mine evner og arbejde som terapeut. For 3½år siden stoppede jeg med at ryge og flere af de andre ”misbrug”, jeg har nævnt. Alt sammen skete samtidigt med, at jeg for alvor lærte at lytte til mine behov/følelser.

I dag er jeg kontaktperson for KIU (kræft i underlivet)
samt frivillig rådgiver hos Kræftens Bekæmpelse i Lyngby.

Artikel fra medlemsbladet KIU, efterår 2006.